بعد التراويح

مسآآء الخير

تقبل الله صيامكم و قيآمكم 

عدد جديد و موضوع جديد من بعد الترآويح في اليوم الرابع من شهر رمضان المبآرك اللي دعآئه : ♥

موضوع امبارح كآآن : وجبة السحور 

موضوع النهردة : 

" وجبة الإفطار " 

وجبة الإفطاار أهم وجبة في رمضآن ففيها يفطر الصائم بعد يوم طويل من الصيام و الإمتناع عن الطعام و الشراب 

و لاهمية هذه الوجبة أردنا اليوم أن نفيدكم بمجموعة من النصائح عن كيف يجب أن تكون وجبة الإفطار : 

يعاني الكثير من الأفرد من الخمول بعد الأفطار وعدم قدرتهم على أستكمال اليوم وبالخصوص تأدية صلاة التراويح و لهذا قررنا ان نكتب لكم مقال كامل حول وجبة الأفطار المثاليه بترتيب تناول عناصرها الغذائية لتستمتع بفطار مثالي بعيداً عن الخمول 

 ماهي الوجبة المثالية في أفطار رمضان ؟من الطبيعي أن تعلم أن وجبتك المثالية يجب أن تحتوى على جميع العناصر الغذائية ويمكن أن نقول ان طبق السلطة وحدة يحتوى على نصف العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك في يوم رمضان بالاضافة إلى انه لا يسبب لك التخمه ، فالبعض يهمل ذلك الطبق ولكن نصحة منا لا تهمله فهو يساعدك على الشبع بطريقة صحية و مفيدة و يبعدك عن التخمه والخمول . 

- See more at: http://www.thaqafnafsak.com/2012/07/blog-post_1881.html#sthash.NJjyhV0t.dpuf

لا تنسوا أن تشربوا كمية وافرة من الماء خلال شهر رمضان المبارك، أي على الأقل 8 أكواب من الماء يومياً. قوموا بشرب كميات قليلة منها في فترات متقطعة من أجل تفادي أي انزعاج أو نفخة.
بق الرئيسي المتوازن على الإفطار يجب أن يحتوي على نوع من النشويات مثل الأرز، المعكرونة، البطاطس، أو البرغل، ونوع من اللحوم مثل اللحم الأحمر، الدجاج، أو السمك، بالإضافة إلى الخضار المطبوخة. الجدير بالذكر، إن تناول كمية معتدلة هو المفتاح الرئيسي للصحة الجيدة.
يتماشى الإفطار الصحّي مع التقاليد: إبتداءً بحبتي تمر، ثمّ كوب من الماء أَو اللبن، ثم بدء الإفطار مع طبق ساخن من الشوربة، السلطة ثم الوجبة الرئيسية. وبالطبع يبقى الإعتدال في تناول الطعام هو العامل الرئيسي في الصحة الجيّدة!
يميل بعض الناسِ إلى قلة الحركة أثناء شهر رمضان الكريم. للتخلّص من السعرات الحرارية الإضافية وللمحافظة على النشاط، يُنصح بممارسة رياضة المشي يومياً، بعد تناول الإفطار بساعتين لتسنحي بعض الوقت لهضم الأكل.

دي شوية نصائح حول وجبة الإفطار 
أما دلوقتي خلونا نقوم بجولتنا ^^ 
بلادنا اليوم تتنوع بكل شيء كالجنسيات و التضاريس و الثقافات المختلفة 
و تشتهر بتاريخ العريق و تنوع الحضارات بها 
و موقعها الاستراتيجي ومقدراتها الطبيعية ، ومحاصيلها الزراعية ، وفيها محمية ضانا والتي تضم أكثر من 800 نوع من النباتات النادرة ، وعدد من الحيوانات النادرة والمهددة بالإنقراض
تبلغ مساحتها 89342 كلم مربع 
عدد سكانها 6 ملايين نسمه تقريبا
فما هي ؟ 
أكلة اليوم التابعة للدولة :
هي وجبة من اشهر الوجبات في الشام لكن هذه الدولة خصيصا تعد الأشهر بإعدادها و هي عبارة عن استخدام لبن الجميد في طبخ اللحم حيث أن اللبن هو أهم مكونات المنسف. يطبخ اللحم في مرق اللحم والجميد وقد يخلط معه اللبن الرائب، ويضاف السمن البلدي للأرز المفلفل، ويقدم في طبق كبير يوجد بأسفله رغيف من خبز الشراك و مغطى بخبز الشراك أيضاً (الخبز الرقيق المخبوز على الصاج)، يوضع عليه الأرز ومن ثم اللحم ويزين باللوز والصنوبر والبقدونس المفروم.
فما هي ؟ 
اول اجابة عن الاكلة و البلد معا تدخل سحب الفقرة الكبير نهاية الشهر 
سلآم ♥